A enxaqueca não tem de ser uma dor de cabeça!
Os especialistas explicam-na como uma cefaleia pulsátil ou latejante, moderada a intensa, associada a sensibilidade aos movimentos, náuseas, fadiga e a intolerância à luz, ruídos e odores. Considerada a segunda patologia mais incapacitante pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a enxaqueca afeta de 12% a 15% da população global, sendo mais frequente do que a asma ou a diabetes.
Com a duração de até 72 horas e precedida ou acompanhada por alterações visuais, apetência para alimentos específicos e lentificação do pensamento, a doença neurológica possui uma predisposição genética, amplificando-se devido a estímulos sensoriais, stress e ansiedade, alterações climatéricas e ambientais, mudanças de rotina, maus hábitos de sono, menstruação e esforço físico.
Agora, que o verão chegou e veio para ficar, as diferenças de temperatura, os elevados níveis de humidade, as condições de seca e a luz solar mais profunda podem conduzir à alteração ou cancelamento dos planos de férias. Bruna Santos, Farmacêutica, e Rita Paizinho, Terapeuta Ocupacional, em representação da MiGRA Portugal – Associação Portuguesa de Doentes com Enxaqueca e Cefaleias, mostram-te que é possível reduzir significativamente a frequência e a intensidade das crises, e desfrutar ao máximo da época mais quente do ano!
Guia Prático
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Mantém-te bem hidratad@: A desidratação é um fator desencadeante. Leva sempre uma garrafa de água contigo;
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Faz uma alimentação saudável e equilibrada: É importante ter atenção às alterações alimentares e distanciares-te de alimentos como citrinos, queijo, enchidos e carnes de charcutaria, aspartame, glutamato monosódio, bebidas alcoólicas, tabaco e consumo excessivo de cafeína;
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Evita o esforço físico ao ar livre e nas horas de maior calor: Dá preferência aos períodos da manhã, bem como aos espaços interiores;
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Protege-te do sol: Óculos e chapéu são dois acessórios obrigatórios!
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Respeita as rotinas: Não saltes refeições e assegura um sono estável e reparador;
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Informa-te sobre a meteorologia: Consulta a temperatura e os níveis de humidade, e planeia as atividades de forma consciente;
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Opta por trajetos menos desgastantes: Ambientes cómodos e bem ventilados garantem viagens mais confortáveis;
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Ah! E não te esqueças de tomar a tua medicação diária preventiva e, claro… De te fazeres acompanhar do teu SOS.
A enxaqueca não é uma sentença inevitável!
